​הרבה מהאינסטינקטים שלנו מותאמים להישרדות בטבע, הדוגמא המוכרת ביותר לכך היא אינסטינקט הילחם וברח. כאשר אנחנו ממתינים  בכיתה בדקות שלפני המבחן אנחנו נרצה להימנע מלבהות באינסטגרם או בטיקטוק

הבהייה בפלאפון אמנם אכן מרגיעה אותנו לטווח הקצר אך מיד עם ניתוק העיניים מן המסך והחזרה למציאות אנחנו נתקלים מחדש בטריגר ללחץ שלנו- המבחן, הדבר הזה גורם לפער גדול ולאפקט הפתעה שלעיתים רק מגבירים את מפלס הלחץ וגורמים לנבחנים רבים להיכנס להתקף חרדה של ממש

בעוד שבהייה בפלאפון לא כדאית לצורך העברת הדקות של לפני הבחינה ישנו דבר אחר שכדאי לכם לעשות שאף עלול לסייע בהשריית תחושת ביטחון 

אנחנו נמליץ לכם להזיז את העיניים ולהעסיק אותן בפעילות אקטיבית בחלל הכיתה שתעודד אתכם לסרוק את הכיתה. אתם יכולים למשל לספור כמה בנים וכמה בנות יש בכיתה, להעריך מה הגובה הממוצע של כל מי
.שבחדר או להעריך את הגילאים של המשגיחים

זוכרים את אינסטינקט הילחם או ברח? הדבר הזה יגרום למוח שלכם לחשוב שאתם הטורפים ולא הנטרפים, ולראות בהתרגשות שלכם הזדמנות להצלחה ולא סכנה קיומית לחייכם